Keto Diet è ora al culmine della sua popolarità: su Internet troverai molti libri, articoli e istruzioni su come rispettarlo e i blogger popolari provano a condividere i risultati.
La dieta cheto è ora al culmine della sua popolarità: su Internet troverai molti libri, articoli e istruzioni su come attenersi ad essa, e i blogger popolari cercano di farlo e sei condiviso dai risultati
Ma non c'è bisogno di seguire le tendenze alla cieca. È necessario scoprirlo attentamente in tutto. In questo articolo raccontiamo qual è l'essenza di keto diager Maria Revun Spiega perché non puoi semplicemente seguire questa dieta e sederti a questa dieta.
Keto Diet: cos'è
L'essenza dei Keto-Dats implica la completa esclusione dei carboidrati dalla nutrizione. Ciò significa che questa è una versione aggiornata di una dieta con carboidrati bassi. Tali diete sono efficaci per la perdita di peso perché il corpo brucia attivamente il grasso in assenza di carboidrati.
Lo scopo di questa dieta è raggiungere uno stato di chetosi. In questo stato, i grassi vengono estratti dalle riserve del corpo, negli acidi grassi liberi e poi in keto-it. È questo keto-tent che il corpo usa al posto dei carboidrati. Affinché il metabolismo raggiunga la chetosi, il livello di zucchero nel sangue dovrebbe rimuovere gli indicatori minimi e sopportare per almeno 2 giorni in questo stato.
In media, si siedono su Keto-Dita per circa 3 mesi.
Cosa è possibile e cosa non può essere mangiato su un rosso cheto
La base della dieta per il keto-dit sono prodotti con un alto contenuto di grassi e proteine.
Elenco dei prodotti ammissibili:
- Carne;
- Pesce, frutti di mare;
- Olio vegetale;
- Noci;
- Uova;
- Funghi;
- Verdure verdi;
- Semi;
- Prodotti lattiero -caseari in piccole quantità;
- Sale.
Il cibo può essere in qualsiasi momento della giornata, ma è meglio non mangiare 2-3 ore prima di andare a letto.
Elenco dei prodotti proibiti:
- Zucchero;
- Frutta e frutta secca;
- Prodotti di carne rivista: salsicce, salsicce, salsicce;
- Prodotti semi -finali;
- Farina;
- Tutti i dolci;
- Verdure con alto contenuto di amido: patate, mais, barbabietole;
- Alcool.
Svantaggi e pericolo dei dettagli cheto
In effetti, un keto-dit è un protocollo di potenza terapeutico che deve essere prescritto esclusivamente da un medico. Ciò significa che non puoi semplicemente prenderlo e mettere il tuo corpo in chetosi solo perché hai deciso. Il corpo richiede tempo per ricostruire la modalità chetosem e deve essere configurato correttamente. Senza un medico, è difficile farlo perché abbiamo bisogno di dispositivi speciali che regolano il livello del corpo chetone nel sangue. Se il tuo livello è troppo alto, l'ossidazione del corpo inizia e una persona può persino cadere in coma.
Una quantità limitata di carboidrati influisce negativamente sull'attività mentale: la concentrazione e l'attenzione sono ridotte, l'apatia aumenta e si verifica affaticamento. Inoltre, è vietato un allenamento per la forza attiva e keto-rosso, perché i muscoli non hanno carburante per eseguire esercizi. Per l'allenamento, il corpo ha bisogno di circa 120-150 grammi di carboidrati sotto forma di glicogeno.
Che è controindicato in keto-dit
La dieta cheto è controindicata per le persone con insulino -resistenza, diabete di qualsiasi tipo di malattia renale. La dieta cheto è particolarmente pericolosa per coloro che hanno problemi con la prolattina ormonale. A causa della mancanza di carboidrati nella nutrizione, la sintesi di ormoni sessuali negli ECTR e il progesterone delle donne può essere colpita
Per chi è adatto a keto-dit
Le diete cheto possono attenersi alle persone che l'hanno prescritto dal medico. Il più delle volte, alle persone con malattie neurodegenerative viene prescritta una dieta cheto, come la malattia di Alzheimer.
Se perdi peso o vuoi migliorare la forma fisica, non provare la dieta cheto. Ricorda: nulla sostituisce una dieta semplice ed equilibrata. Per sbarazzarsi del peso in eccesso, è sufficiente rinunciare a carboidrati veloci: farina, dolci, fast food, bevande gassate.
Attenersi a una dieta equilibrata, fare sport e nessuna dieta sarà utile.